La perte de poids peut être compliquée, et même les méthodes de perte de poids et les régimes les plus efficaces ne sont pas censés fonctionner pour tout le monde. Si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de le faire de manière holistique et de prendre en compte tous les facteurs en jeu : la génétique, le mode de vie, les habitudes et les antécédents médicaux.

Mais certains experts s’accordent à dire que parmi tous les régimes populaires, celui-ci est le plus sain.

Le régime méditerranéen est basé sur les habitudes alimentaires générales des personnes vivant autour de la mer Méditerranée. Ce régime comprend des fruits de mer, des noix, des graines, des légumineuses, des céréales complètes, des fruits et des légumes, ainsi que de l’huile d’olive et du vin rouge. Les personnes qui suivent le régime méditerranéen consomment également un minimum de produits laitiers, de sucre et de viande rouge.

Ce qui rend probablement le régime méditerranéen sain – et hautement recommandé par les experts – c’est qu’il est moins axé sur la perte de poids que sur l’amélioration des habitudes alimentaires.

Le régime méditerranéen est davantage un mode de vie qu’un programme de perte de poids temporaire. Vous n’aurez pas besoin de compter les calories et aucun groupe alimentaire important n’est exclu, mais ne vous attendez pas à perdre des kilos rapidement… C’est plutôt l’inverse : ce régime fonctionne sur le long terme en aidant les gens à retrouver une bonne santé.

Plutôt que de concentrer votre énergie sur l’achat d’aliments approuvés et sur la recherche d’alternatives alimentaires, vous pourrez consacrer plus de temps à l’exercice, à la socialisation et au repos.

Si vous n’êtes pas convaincu(e)s, peut-être qu’une étude de 2018 vous fera changer d’avis. Cette étude a suivi 32 000 personnes suivant le régime méditerranéen pendant 12 ans. D’après leurs conclusions, ces personnes ont non seulement perdu du poids, mais elles ont aussi été capable de conserver un poids sain tout en étant moins susceptibles d’être en surpoids ou de devenir obèses.

Il est important de noter que la perte de poids est un simple effet secondaire du régime méditerranéen. Des études à long terme montrent que les personnes qui suivent ce régime ont une meilleure santé cardiaque, une glycémie plus faible et qu’elles sont généralement en meilleure santé à bien des égards – tout cela sans avoir à souffrir de la faim !

 

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